如何用饮食调养月经周期

　　尽人皆知，月经伴随着女性1生最美好的年华，所以女性朋友都希望月经周期正常，并且没有任何烦恼，可是对有些女性朋友来讲，经期成了她们的负担，为何呢？由于每一个女性周期她们都要忍耐疼痛等困扰，有着月经异常困扰着许多女性朋友，你可曾想过从本身的营养上找找缘由，或从饮食上想一想办法？

　　月经不够规律、不够正常——周期或长或短，经量要末太多、要末太少、要末就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰乳产品、避孕药）、过度烟酒，都在不经意间给女性的身体造成伤害。

　　
给卵巢加“油”

　　卵巢调理着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能产生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。现在非常时髦卵巢保健，暂且不说这些保健是不是有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油！

　　月经期的饮食调养

　　月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能减缓疼痛。

　　尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘引发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适当地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩大血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

　　给繁忙女士的健康建议

　　维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推延性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改良皮肤弹性。

　　维生素E主要存在于平常食用的各种烹调油中，如果饮食过于平淡少油，就有可能造成维生素E缺少，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

　　大豆也是1种对卵巢功能有辅助作用的好东西，由于其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能视察到大豆可以减缓更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必须的营养啊。

　　月经经常早来、周期太短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食品，如肉食、5谷，特别是在经期第1、2天多服用补血的食品，比较好吃些姜炒鸡肝或猪肝。