月经不调选择三款食疗方 如何正确护理月经不调

　　女性月经不调又称月经过少、月经异常、月经紊乱等，引发女性月经不调的缘由有很多方面，女性朋友在找到缘由对症医治的同时，可以参考以下这些有益于调理女性月经的食谱。下面就让我们1起来了解下女性月经不调如何正确选择食谱呢？

　　月经不调食疗方法

　　山药栗子猪肚煲

　　主料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个、生姜、料酒、精盐适当。

　　制作方法：鲜山药去皮，洗净，切块待用。栗子去皮洗净待用。猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适当，煲至8成熟后，加山药、栗子煲熟加适当精盐便可。

　　功效：健脾和胃益肾调经。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适当

　　【制作方法】

　　（1）大枣洗净待用。

　　（2）桂圆去皮洗净待用。

　　（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适当水煮成的粥状，依口味加入适当红糖便可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适当

　　【制作方法】

　　（1）莲藕洗净，切块待用。

　　（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至8成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适当精盐、鸡精适当便可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　如何正确护理月经不调

　　1、多吃含有铁和滋补性的食品 补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。进行月经不调的护理可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

　　2、调剂自己的心态 如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而酿成的，那末你必须调剂好自己的心态。而且如果你已月经不调，保持良好的心态对月经不调的护理也是非常必要的。

　　3、补充维生素E食品，体内营养充足不但强体健身，对减缓痛经也有1定帮助，其中维生素E就是非常重要的营养元素，平时注意适当补充维生素E食品可有效改良经期问题，维生素E又叫生育酚，它可保持生殖器官的正常性能，并能增进肌肉代谢。含有丰富维生素E的食品主要有蛋黄、豆类、蔬菜、香油、坚果、谷胚、麦胚类等食品。

　　4、喝热红糖水，喝热的红糖水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不顺畅、小腹胀痛的问题，无妨试试这个方法，也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络效果会更好。

　　5、坚决地戒烟，适当补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食品，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。

　　6、经期要注意御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉。可以多吃1些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品。